ولاحظ هؤلاء المتخصصون في تصريحات متفرقة لوكالة الانباء الكويتية اليوم الأربعاء أن القيم الأخلاقية والقدوة الأسرية والتوعية المنزلية والمجتمعية والمدرسية هي الأساس للتصدي لكل ما من شأنه أن يوقع الأبناء بستقنع آفة المخدرات .

وفي هذا الصدد أكد مستشار الدراسات القرآنية بجامعة أم القرى ف مكة الدتور عمر الشايجي أهمية دور الأسرة في تعزيز القيم والأخلاق للحد من ظاهرة الادمان وتعاطي المخدرات مبينا ان الأسرة هي الأساس اذا ما قام الاباء والامهات بدورهم التربوي بما يساهم بشكل كبير بالحد من هذه الظاهرة .

ولفت الدكتور الشايجي الذي تولى سابقا التدريس بكلية الشريعة والدراسات الاسلامية بجامعة الكويت الي أهمية الترابط الأسري بين آلاباء والأمهات بالتقرب من الأبناء والتواصل معهم باستخدام أسلوب الحوار والنقاش الهادئ وبشكل يومي لمعالجة اي امر سلبي يتعرضون له .

وشدد علي أهمية توعية الأبناء بأضرار الادمان معتبرا أن التوعية العملية خطوة رئيسة للوقاية وخلق حاجز نفسي من خلال اعطاء امثلة حية حول تعاطى واظهار الاثار النفسية والجسدية المترتبة فضلا عن العاقبة الوخيمة التي قد تودي بالمتعاطي الي السجن أو الوفاء .

ونصح الاباء والامهات بأن يشغلوا اوفات فراغ ابنائهم وبناتهم بكل ماهو ايجابي كالهوايات علي أنواعها وعدم التهاون بوجود وقت فراغ كبير يقودهم للتفكير بأمور سلبية ومنها المخدرات .

ولفت الي أهمية دور وسائل الاعلام بتعزيز القيم والاخلاق للمواجهة والوقاية من المخدرات بالمجتمع من خلال حملات اعلامية توعوية مستمرة تحرك مشاعر الناس وتبرز الاضرار والآثار المترتبه عليها .

ونوه بدور المدرسه  “الحيوي” باعتبارها البيت الثاني ومن خلال الفعاليات والندوات والمحاضرات والنشرات التوعوية والمناهج الدراسة يمكن توضيح خطر المخدرات وآثارهم فضلا عن اقامة البرامج والأنشطة لممارسة الهوايات والرياضة التي تملأ أوقات الفراغ بالأنشطة المفيدة .

بدوره شدد رئيس قسم التربية الاسلامية بوزارة التربية الدكتور يعقوب اللوغاني علي أهمية تعزير القيم والاخلاق لدى الاطفال والنشء والشباب والخرص علي التمسك بشرع الله وقم واخلاق الاجداد والاباء لتصدي لهذه الظاهرة .

ولفت الدكتور اللوغاني الي أهمية ملء الوقت بكل ماينفع فلا يصح ترك هذه الفئة دون هوايات ولامهارات ولاتطوير للقدرات قائلا ان الفراغ يزيد من الظواهر السلبية لذا يجب علي أولياء الأمور أن يشجعوا أبناءهم وبناتهم علي ممارسة هواياتهم المحببة واكسابهم مهارات يدوية وفنية متنوعة لشغل أوقاتهم بما يعود عليهم وعلي المجتمع بالنفع العميم .

واعتبر ان مرحلة الطفولة في غاية الأهمية ومن الواجب علي ابوالدين العمل علي غرس القسم الاجتماعية والعادات الطيبة والتقاليد والأعراف الطيبة المباركة في نفوس أبنائهم .

وألمح الي اهمية القدوة الحسنة في الأسرة بأن يحرص الوالدان علي ضبط سلوكياتهما وكلماتهما لان العقل الباطن لدى الاطفال ينسخ جميع الصور التي يراها أمامه دون تمييز فتترك انطباعا في سلوكياتهم مستقبلا .

المصدر : كونا

• أداء المهام اليومية

• شغل وظيفة

• مغادرة منزلهم

في معظم الحالات، تكون هذه الأفكار المتطفلة هي مخاوف أو قلق بشأن أشياء قد تحدث. وفي بعض الأحيان، قد تأتي هذه الهواجس من التفكير في شيء حدث بالفعل. يسمى هذا النوع من الوسواس القهري بالحدث الحقيقي .

ووفقاً لموقع (healthline ) الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري حدث حقيقي لا يمكنهم دائماً إدارة أفكارهم الوسواسية وأفعالهم القهرية. غالباً ما يسعون لتوضيح ما حدث وإيجاد “حل”. لكن هذا ليس ممكناً دائماً. ومع ذلك، مع العلاج وتمارين الصحة العقلية المستمرة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري الواقعي أن يجدوا الراحة من أفكارهم المهووسة. وقد يديرون حياتهم اليومية دون القلق من هذه الشكوك والقلق الذي يطغى على أذهانهم. وفقاً لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية، فإن الحدث الحقيقي الوسواس القهري ليس تشخيصاً فريداً، ويحدث عندما يكون لديك أفكار مهووسة حول حدث وقع في حياتك يمكن غالباً علاج الحدث الحقيقي الوسواس القهري إذا تم التعرف عليه ومعالجته.

*كيف تتحقق إذا كنت تعاني من الوسواس القهري

الوسواس القهري هو حالة مستمرة من الشك. كل شخص لديه شكوك من وقت لآخر، لكن الأشخاص الذين يعانون من حالة الصحة العقلية هذه يواجهون شكوكاً وقلقاً مهووساً وتدخلياً. في الواقع، يشعرون أنهم لا يستطيعون إدارتها. وهذا بدوره يمكن أن يتعارض مع الحياة اليومية.قد تشير شكوكك ومخاوفك بشأن شيء حدث في حياتك إلى أعراض الوسواس القهري الواقعي إذا كنت:

• تشعر “بالتعثر” في التفكير في نفس الحدث (الأحداث) مراراً وتكراراً

• لا يمكن السيطرة على الأفكار

• لا يمكن العثور على قرارات

• طلب الطمأنينة ولكن لا تجد الدعم الكافي

• تواجه مشاكل كبيرة في حياتك اليومية بسبب هذه الأفكار

• تواجه مشكلة في التركيز أو أن تكون منتجاً في المدرسة أو العمل

• توترت العلاقات من أفكارك الهوسية والشكوك

• سبق لهم تجربة الوسواس القهري

*كيفية إدارة الحياة اليومية

بالإضافة إلى العلاجات التقليدية، قد تساعدك الممارسات الأخرى في التخلص من الأفكار الوسواسية. وتشمل:

• تركيز كامل للذهن

قد لا يعمل حظر الأفكار أو إيقافها. ممارسة اليقظة الذهنية تشجع الناس على تجربة الأفكار والمشاعر والجلوس معهم. يمكنهم تجربة الأفكار فور حدوثها وإطلاقها.

• تمارين عقلية.

مع أخصائي الصحة العقلية، يمكنك تجربة تمارين الصحة العقلية لإيقاف الفحوصات القهرية. قد تشمل إعادة التركيز أو التفاوض مع عقلك. سيستغرق الأمر وقتاً واهتماماً لإنجاح هذا الأمر، لكن التعرف على الأفكار القهرية يساعد في إيقافها.

• اعتن بنفسك.

قد يكون من الصعب إدارة العقل المتعب. احصل على قسط كافٍ من النوم، واتبع نظاماً غذائياً متوازناً، ومارس الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعدك هذه الممارسات في صحتك العامة وعلاجاتك.

المصدر: سيدتي نت

هل أنتِ حساسة للغاية؟ إذا وجدتِ في نفسك معظم هذه العلامات، فالأرجح أنكِ كذلك:

1- تكرهين العنف والقسوة بأنواعها

الجميع يكره العنف والقسوة، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من الحساسية فإن رؤية أو سماع ذلك قد يكون أمراً مزعجاً للغاية. إذا كنتِ لا تستطيع مشاهدة أفلام مخيفة أو دموية أو عنيفة دون أن تنزعجي أو حتى تشعري بتأثر جسدي، فأغلب الظن أنك ذات حساسية عالية. وبالمثل قد لا تتمكنين من مشاهدة أخبار عن القسوة على الحيوانات أو أي أعمال وحشية مشابهة.

2- تشعرين بالإرهاق العاطفي من امتصاص مشاعر الآخرين

على الرغم من أن الأشخاص الذين لديهم درجة عالية من الحساسية ليسوا بالضرورة عاطفيين، إلا أنهم يميلون إلى امتصاص مشاعر الآخرين، تماماً مثلما يفعل الشخص المتعاطف، ذلك لأنه يدرك الخفايا جيداً- بما في ذلك تعابير الوجه ولغة الجسد ونبرة الصوت- التي قد يفوِّتها الآخرون.

3- تنزعجين من ضغط الوقت

في المدرسة، الاختبارات القصيرة أو اختبارات السرعة تجعلك قلقة للغاية، ربما إلى درجة عدم قدرتك على الأداء كما تفعلين عادةً. وكشخصية بالغة، عندما يكون لديكِ الكثير من الأشياء في قائمة المهام الخاصة بكِ وليس لديك ما يكفي من الوقت لإنهائها، تشعرين أنك مرهق للغاية.

4- الانسحاب في كثير من الأحيان

سواء كنتِ منطوية أو اجتماعية، فأنتِ بحاجة إلى الكثير من الراحة، ويُفضَّل وحدك. غالباً ما تجدين نفسك تنسحبين إلى غرفة هادئة مظلمة في نهاية يوم طويل من أجل خفض مستوى التحفيز، وتهدئة حواسك، وإعادة شحن طاقتك.

5- الشعور بالعصبية

عندما يتسلل شخص ما وراءك، تقفزين مثل قطة خائفة. العديد من الأشخاص الحساسون للغاية لديهم رد الفعل المفاجيء عالي لأنه حتى في الحالات غير التهديدية، أجهزتهم العصبية في حالة تأهب.

المصدر: موقع Phsycology Today

تقول الدكتورة هبة علي، خبيرة التنمية الذاتية لسيدتي امتلاك فترة طويلة من الفراغ أحياناً يمكن أن تسبب الملل والاكتئاب والشعور بعدم الرضا عن النفس، لذا ينصح دوماً بمحاولة استغلال أوقات الفراغ بأعمال مفيدة تساعد في التخلص من ذلك، ويمكن القيام بعدة أشياء:

*فوائد وأهمية وقت الفراغ

على الرغم من أهمية العمل والدراسة في حياتنا، إلا أن أخذ قسط من الراحة في كل فترة من الأمور المهمة التي تساعد في تحسين نوعية الحياة، وتقدم العديد من الفوائد منها:

-الراحة الجسدية والنفسية:

فالانشغال الدائم بالأعمال والواجبات على اختلاف أنواعها يسبب الكثير من المتاعب الجسدية والنفسية، فمثلاً يمكن أن نصاب بالتوتر والقلق، أو يمكن أن تسبب أنواع معينة من الأعمال حدوث آلام ومتاعب جسدية مع تكرارها على المدى الطويل، كقلة النوم أو انسداد الشهية أو أوجاع في بعض مناطق الجسم، والحرص على تنظيم فواصل زمنية معينة في كل فترة يقلل بشكل كبير من مشاكل ضغوطات العمل، ويتيح الفرصة لتقديم الراحة لأجسادنا.

-الشعور بالسعادة وتقليل الاكتئاب:

من خلال القيام بعدة نشاطات مفضلة بالنسبة إلينا التي تجلب لنا السعادة، حيث يسهم وقت الفراغ في تقليل مظاهر الاكتئاب ويساعد على إعادة النشاط والبهجة إلى حياتنا.

-تحسين الصحة العقلية:

دماغ الإنسان كجسده يحتاج للراحة في كل فترة، وتوفر وقت فراغ مليء بأنشطة سهلة ممتعة تحسن صحة جسدنا بشكل عام بما في ذلك صحتنا العقلية، وتساعد على الوقاية من العديد من الأمراض التي يمكن أن يسببها الإجهاد، كمرض السكري أو سوء التغذية وغيرها.

-استعادة النشاط واكتساب طاقة وحيوية:

فالمرور بفترات طويلة ومستمرة من العمل تسبب حالة من الملل والفتور التي تنتهي بالتكاسل عن العمل وعدم القدرة على إنجازه بسرعة ونشاط، لذا فإن أخذ فواصل راحة بين الأعمال يساعد في التخلص من حالات الجمود والملل واكتساب طاقة وحيوية تسهم في الرجوع إلى العمل براحة أكثر وقدرة أعلى على إنجاز المهام.

*استغلال وقت الفراغ بأعمال مفيدة

-القراءة

الأشخاص الناجحون دائمًا هم في الأصل قارئون جيدون،فهي المهارة التي تمنحكِ الشعور بالسعادة دون مجهود يُذكر، إذ يمكنكِ السفر حول العالم والتعرف إلى ثقافات الغير، وأنتِ مستلقية على مقعدكِ في “البلكونة” تحتسين مشروبكِ المُفضل، وهناك عديد من المجالات التي يمكنكِ القراءة فيها، لذلك فالقراءة من أهم الأفكار لشغل أوقات الفراغ.

-ممارسة الرياضة

إذا كانت القراءة غذاء العقل فالرياضة غذاء البدن، لذا يمكنكِ تخصيص نصف ساعة يوميًّا بعد انتهائكِ من العمل أو مهام المنزل أو حتى في عطلة نهاية الأسبوع لممارستها، فممارسة الرياضة تساعد قلبكِ على ضخ الدم إلى جسمكِ وتسهل تدفق “الأندروفين”، ومن ثم تنشط روحكِ وتبني عضلات جسدكِ. تلعب الرياضة أيضاً دوراً حيويّاً في تفريغ الطاقة السلبية بعد يومٍ شاقٍ وتخفف شعوركِ بالإجهاد والإرهاق، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تنمي مهارة الانضباط لديكِ وتقتل وقت الفراغ.

– المشاركة في الأعمال التطوعية

العمل التطوعي بغضّ النظر عن مكانه أو نوعيته، مفيد لكِ ولمجتمعك، وكذلك يُكوّن لديكِ خبرة لا بأس بها في العلاقات الاجتماعية، فبدوره يقدم لكِ أشخاصاً آخرين يمكنهم بطريقة أو بأخرى مساعدتكِ على دفع مسيرتك إلى الأمام وشغل وقت فراغك.

-تعلم الأشياء الجديدة

التعلم ليس حكراً على الفصول المدرسية والمدرجات الجامعية، فاليوم نحن في عالم السرعة، وأكثر الناس نجاحاً في العالم هم الذين يواصلون التعلم الذاتي ودمج المهارات الجديدة لمواكبة المسيرة وتعلم جوانب جديدة من العالم من حولهم.

*استغلال وقت الفراغ بأعمال مسلية

يمكن الترفيه عن النفس عند امتلاك وقت فراغ قليل بالقيام بعدة نشاطات مسلية مثل:

• مشاهدة الأفلام سواء في المنزل أو في السينما أو مشاهدة التلفاز.

• الخروج مع الأصدقاء وقضاء الوقت معهم والقيام بأنشطة مشتركة.

• يمكن أيضاً بالنسبة للنساء والفتيات قضاء الوقت بالتسوق.

• زيارة بعض الأماكن السياحية الموجودة بالقرب من مكان السكن.

• ممارسة بعض الأنشطة المسلية سواء كانت رياضية كالذهاب للسباحة، أو ترفيهية كزيارة الملاهي وصالات الألعاب مع العائلة أو الأصدقاء.

*استغلال وقت الفراغ في المنزل

قضاء وقت طويل في المنزل يكون ممل جداً في غالب الأحيان، وخصوصاً خلال الإجازات الطويلة أو للأشخاص غير العاملين، ويوجد العديد من الخيارات التي يمكن القيام بها للتخلص من ذلك الفراغ وملئه بأعمال تفيدنا وتساعدنا في التسلية والترفيه في الوقت ذاته.

• إنجاز الأعمال المنزلية:

يحتاج المنزل إلى إعادة التنظيم في كل فترة، ويمكن عند امتلاك فراغ غير مخطط له أن نستغله في إنجاز بعض الترتيبات والأعمال التي يحتاجها المنزل، فمثلاً يمكن ترتيب خزائن الثياب أو خزائن المطبخ وإعادة تنظيمها، أو يمكن تفقد أغراض المنزل للتأكيد من وجود ما يحتاج للتصليح، ويمكن القيام بأشياء أكثر متعة كتغيير الديكورات في المنزل، أو التسوق لجلب أغراض جديدة نحتاجها للاستعمال، أو لتزيين المنزل وتجديد ديكوره.

• قضاء وقت مع العائلة أو الأصدقاء في المنزل:

يمكن تخصيص بعض الوقت لقضائه مع أفراد العائلة أو الأقارب والأصدقاء والقيام بأنشطة مشتركة معهم خلال ذلك، كمشاهدة الأفلام، أو الترفيه من خلال الاستماع للموسيقى والأغاني، ويمكن أيضاً القيام بألعاب جماعية أو استخدام الألعاب الإلكترونية وخصوصاً للمراهقين والشباب.

• الاسترخاء والتأمل:

تساعد ممارسة الاسترخاء في التخلص من ضغوطات الحياة والأعمال ومتاعبها، بالإضافة إلى أنه يخفف التوتر والإجهاد النفسي والجسدي ويساعد في استعادة الطاقات والقدرة على التركيز، يتحقق ذلك من خلال بعض النشاطات الرياضية كممارسة رياضة اليوغا أو تمارين التنفس بعمق، بالإضافة لإمكانية الخضوع لجلسات المساج.

• تعلم الطبخ:

الطبخ مهارة ممتعة ومفيدة أيضاً، وخصوصاً للأشخاص الذين يعيشون بمفردهم، ويحتاج دوماً كل شخص إلى تجديد الأطباق التي يتناولها لذا يمكن عند امتلاك وقت فراغ الاطلاع على بعض الوصفات الجديدة وتجربتها.

المصدر: سيدتي نت

وتذكري فقط…لا تتسرعي أو تصابي بالذعر إذا لم تقابلي أصدقاءك المقربين، فالصداقة الحقيقية بناء كبير لابد فيه من انتظار الوقت المناسب ولا تحدث على الفور في غضون أسبوع. لا تقارني نفسك بالآخرين، فالجميع يحاول أن يظهر أفضل جانب له حتى لو لم تكن الحقيقة. لا بأس أن تشعري بالوحدة والخوف، خذي هذا الوقت أيضاً لتصبحي صديقة أفضل لنفسك.

*العثور على أصدقاء في السنة الأولى

– انضمي إلى مجموعات عبر الإنترنت للطلاب الجدد

هناك مجموعة متنوعة من المجموعات عبر الإنترنت على Facebook يمكنك الانضمام إليها في أي وقت. تتراوح المجموعات من جميع السنوات الأولى إلى مجتمعات أو كليات أكثر تحديدًا. لا تخافي من مطاردة Facebook، وإضافة بعض الأشخاص عبر الإنترنت، ومراسلتهم للدردشة. صدقيني، الجميع يلاحقون!

– قولي مرحباً لجيرانك

العيش في قاعة جامعية يعني أنك ستلتقين بالعديد من الأشخاص الجدد لحظة انتقالك إليها. لا تترددي في إلقاء التحية على زملائك في السكن أو في الغرفة، فهم سيكونون متحمسين تمامًا مثلك لمقابلة شخص ما.، لذلك لا تخجلي من أن يكون أفضل صديق لك قريبًا منك.

– حضور أنشطة أعضاء هيئة التدريس

ستستضيف معظم الكليات بعض الأحداث للطلاب الجدد في الأسابيع القليلة الأولى، وهذا يمنحك فرصة لمقابلة طلاب جدد آخرين في دورتك الدراسية، وكذلك الأساتذة والطلاب الأكبر سنًا. إنها فرصة ممتازة للتواصل، حيث إن النصائح المقدمة من الطلاب الأكبر سناً تكون مفيدة حقاً عندما يبدأ كل العمل في الظهور.

– ابدئي محادثة عشوائية

لا تخافي من التحدث إلى الناس في البرامج التعليمية والندوات والمحاضرات، فهي أماكن رائعة لمقابلة بعض الأصدقاء الجدد. يعد وجود بعض زملائك في الدورة مفيداً أيضاً إذا فاتتك محاضرة أو لم تكن لديك أي فكرة عن العمل الذي تحتاجين إلى القيام به للفصل.

– ابقي على نفسك مفتوحة

بعد أن تقابلي مجموعة من الأشخاص، لا تمنعي نفسك من مقابلة الآخرين. تأكدي من أن لديك مجموعة متنوعة من الأصدقاء من مختلف أنحاء حياتك الجامعية. من الرائع دائماً أن يكون لديك أصدقاء آخرون للاعتماد عليهم. لقد قابلت أفضل أصدقائي فقط في منتصف العام الأول ؛ إذا أغلقت نفسي، فلن أقابلهم أبدًا.

– ادعي الناس للقيام بالأشياء

اطلبي من الصداقات الجديدة الذهاب لتناول القهوة أو الدراسة معاً، أو الذهاب إلى الأحداث عبر الإنترنت، أن تكوني استباقية في التعرف على الآخرين هو أحد الطرق التي ستتمكنين من خلالها من تكوين صداقات.

– تذكري أن الجميع على نفس القارب

في بعض الأحيان يكون من الصعب أن تتذكري أنك لست وحدك وأن الجميع يمر بنفس الشيء. يشعر الجميع بالتوتر تماماً مثلما تبدأ رحلتهم الجامعية، ولذا سيقدرون دائماً الدردشة الودية مع شخص ما.

*اتيكيت داخل الجامعة للفتيات

-لا يجب المبالغة بارتداء أفخر الملابس على سبيل المباهاة و التفاخر بين الزميلات.

-لاتستغني عن البساطة مهما كنت عاشقة للصيحات الغريبة، لأن اتيكيت الأناقة الجامعية لا يقبل هذه الصيحات.

-ابتعدي عن الإكسسوارات البراقة و الثقيلة وأحذية الكعب العالي الملونة و الملفتة للانتباه، من الأفضل أن تعتمدي على أحذية”الباليرنيا” المسطحة و الرياضية، الحقائب الكبيرة أفضل من الصغيرة داخل الجامعة.

-يجب الالتزام بمواعيد الجامعة فلا داعي للبقاء بالجامعة بعد انتهاء جدول المحاضرات.

-اكتفي عند مقابلة زميلات الدراسة بالمصافحة فقط دون تقبيل مع عدم الضغط بقوة على اليد ولا يجب أيضاً المصافحة بتراخ.

-يجب الجلوس في الأماكن المخصصة و تجنبي الجلوس على السلالم أو الأرض.

-عند الدخول لقاعة المحاضرة يجب أن تجلسي في المكان الخالي، لا تحرصي على الجلوس إلى جوار صديقاتك إذا كان المكان لا يسمح.

-احرصي على عدم إصدار الضحكات بصوت مرتفع و تجنبي الألفاظ غير المستحبة.

المصدر: موقع studentsunionucl.org

* مرحلة الحياة الجامعية

تعتبر من أكثر مراحل الحياة أهمية؛ فهي أولى خطوات المستقبل المهني، وأنت للمرة الأولى ستكون مسؤولاً بشكل كامل عن حياتك وخصوصياتك، وسيكون عليك التأقلم مع الغرباء وتكوين صداقات، إيجاد حلول لمشاكلك، وهذا كله وأنت بعيد عن أصدقائك وأسرتك. ولكي تستوفي متطلبات هذه المرحلة فلابد من فهم طبيعتها جيداً، ومتطلباتها، ومتغيراتها، والفروق بينها وبين ما قبلها من مراحل دراسية.

ويرتبط مدى التأقلم والتقدم في المرحلة الجامعية ارتباطاً وثيقاً باستقرار الطالب نفسياً وأسرياً، وبالتالي ينعكس على مستواه الدراسي، فالتغلب على المشكلات الاجتماعية أو النفسية أو الأسرية أهم سبب للتأقلم مع الحياة الجامعية وإحراز نتائج طيبة، ويُقاس مدى التأقلم بمدى تقدم الطالب ونجاحه.

– الاعتدال في الرأي والتفكير:

ومما يعين الطالب على التكيّف على الحياة الجامعية والانخراط فيها، أن يكون معتدلاً في طريقة التفكير ومتوازناً، في طرح القضايا ومنطقياً في تحليلاته ومناقشته للآراء.

-تحديد الأهداف والأولويات:

بعض الناس إن لم يكن الكثير منهم لا يعرفون إلى أين هم ذاهبون في الحياة، ولا يبالون بهذا الأمر ويحبطون عندما لا يجدون الطريق الموصل لهم إلى مستقبل زاهر، بل يودون مواصلة مشوار الحياة وارتقاء سلم النجاح، ولكن لا يستطيعون، ويحاولون محاكاة أفعال الناجحين بالقراءة والتدريب، ويخيل لهم أنهم يتخطون العقبات وفي الواقع هم جامدون.

يبقى أن نذكر أن الدراسة في الجامعة تحتاج من الطالب جهداً مناسباً مع متطلباتها وتعرفاً دقيقاً على أنظمتها للحصول على أكثر فائدة من الخدمات المقدمة فيها.

-توثيق العلاقة مع الله جل جلاله:
إن توثيق العلاقة مع الله والالتجاء إليه وبذل الجهد في أداء الواجبات، والبعد عن المعاصي والمحرمات وعدم العجز عن الدعاء هو من أهم الأمور المعينة على التوفيق والسداد، كما أن التوكل على الله هو الحبل المتين الذي يلجأ إليه المؤمن دائماً لطلب العون من الله سبحانه وتعالى في تسهيل جميع أموره الدينية والدنيوية، وتذكر دائماً قول الرسول صلى الله عليه وسلم: “احفظ الله يحفظك”.

*الوسائل المساعدة لتأقلم الطالب في الحياة الجامعية:

-معرفة طبيعة الانتقال إلى بيئة جديدة.

– معرفة الفروقات بين الجامعة وما قبلها.

– البدء بصداقات ومعارف جديدة.

– التفاعل وممارسة النشاط.

-البداية من حيث انتهى الآخرون.

– معرفة الأمر والأنظمة والإجراءات.

-طلب المساعدة والمعلومات الصحيحة من خلال:

• كسر حاجز الخجل والرهبة من السؤال أو طلب المساعدة، وحتى يتعود الطالب على عدم الخجل أبداً والتردد في السؤال، ينبغي أولاً أن يتذكر أن الصحابة رضوان الله عليهم كانوا يطبقون مفهوم عدم الحياء بالدين، ويسألون الرسول صلى الله عليه وسلم في كل أمورهم الدينية والدنيوية بكل جرأة وأدب.

• طلب المساعدة قبل وقوع المشكلة أو تفاقمها: ومن الجوانب التي قد يحتاج الطالب المساعدة فيها الوضع الدراسي والإرشاد الأكاديمي، وأنظمة الدراسة في الجامعة والخدمات المتاحة للطالب وضوابطها والاستشارات الصحية.

• الوصول إلى المصدر الصحيح للمعلومات.

• معرفة ضوابط الاتصال والمساعدة.

المصدر: سيدتي نت

نجاح البعض ورسوب البعض

• يتبادل الطلاب التهاني لنجاحهم، بينما تظهر على البعض علامات الحزن، لرسوبهم أو لعدم حصولهم على النسبة لدخول الكليات المستهدفة بالنسبة لهم
• لتبق في النهاية مشكلة المراهق الراسب، من سوء تعامل المجتمع المحيط به، وكذلك الأهل، بشكل غير سليم.. وربما بشكل قاس ومؤلم نفسياً

الأهل.. والأسلوب الأمثل لمعاملة المراهقين الراسبين

• الهدوء في رد الفعل وتجنب الانفعال والغضب وجو الحزن في المنزل
• تحديد الأسباب التي أدت إلى الرسوب ومناقشتها مع المراهق لوضع حل
• الحرص على تغيير المدرسة حال رغبة الطالب في هذا الأمر
• تجنب إطلاق لقب الراسب على الطالب منعا لتدهور حالة المراهق النفسية
• عدم مقارنة نتيجة الطالب مع أقربائه أو زملائه الناجحين
• عفوا..لا تلقي باللوم على المراهق بمفرده قد تكون المشكلة خارجة عن إرادته
• توفير الدعم النفسي للطالب ومحاولة انتشاله من حالة الحزن
• وضع خطة محددة الخطوات المقررة للعام الدراسي الجديد بمشاركة  المراهق
• تذكير الابن بنماذج نجحت بعد فشلها في بعض التجارب
• اشحن إيمان ابنك بتقبل الأمر الواقع وقضاء الله وقدره

الآثار النفسية للرسوب على المراهق

• قد يصاب المراهق بحالة اكتئاب نفسي يظهر عوارضه بالبكاء والعزلة والشعور بالنقص وقلة الشهية للطعام وإسهال
•  وقد تحدث اضطرابات فسيولوجية للجهاز الهضمي من عسر هضم، قيء، وكذلك الأرق الليلي والأحلام المزعجة
• وأحيانا كثيرة يشعر المراهق بعصبية وشرود ذهني واضطراب العلاقات بالآخرين في مجال الأسرة

أسباب الرسوب

1. أهم الأسباب هي الإهمال والتقصير في المذاكرة ..وهي أهم عملية يُمكن ان يقوم بها الطالب خلال أداء الحياة
2. الطالب يهمل في عملية المذاكرة ولا يقوم بها بالشكل المطلوب، وهذا يقود للتقصير وعدم القيام بواجبه كطالب ، مما ينعكس على الأداء
3. ضمن أسباب الفشل أيضًا أن يكون االمراهق الطالب- مستهترًا بعملية الدراسة بالكامل ويجدها بلا قيمة، وبالتالي لا تستحق الوقت والجهد
4. الأصدقاء أيضًا يُؤثرون ، إذ أنه في حال إتباع المراهق للفاشلين فإن الوضع لن يكون سوى الإصابة أيضًا بالفشل
5. فقدان التركيز خلال الامتحانات، فالطالب المراهق قابل للتعرض في أي وقت لمشاكل عائلية أو حتى مشاكل شخصية، ما يجعله يفقد تركيزه

كلمات للطالب المراهق ..في كيفية تعامله مع الرسوب

• أن تتقبل بأنك قد رسبت بالفعل وأنه ليس هناك أي شيء بيدك كي تعود إلى الوراء وتُعيد السنة مجددًا،رغم أن الوضع قد يبدو قاسيًا
• فكرة البدء في التحسن تُعتبر بالتأكيد أمر مفروغ منه،والتحسن يكون على قدر الفشل
• وضع خطة للتفوق والتفكير في القادم، بصورة أكبر وأكثر تأثيرًا ، وهذا لن يتم بطريقة عشوائية متسرعة
• وضع خطة للأشخاص الذين يجب الابتعاد عنهم أو أولئك الذين يُمكن التقرب منهم
• إدراك إن الأشخاص الناجحين قد مروا مُسبقًا بحالات من الفشل، لكن لم يُمرروا عليه مرور الكرام بل توقفوا للاستفادة منه
• الابتعاد عن كل شيء ارتبط بحالة الفشل تلك، مثل الأصدقاء الفاشلين والأفعال السيئة ..في النهاية كل الأمور مترابطة، هي كتلة تقود إلى نتائج متراكمة
• الرسوب الدراسي أمر سيء جدًا ومُرهق ، لكن اعتباره نهاية الكون الشيء الأسوأ بكثير، وكأنك تضع نهاية لحياتك
• الاقتناع بأن هناك مقاييس أخرى للنجاح يختلف عن مقياس كليات القمة، مناقشة الأهل واعتبار الرسوب فرصة لمراجعة نقاط الضعف نفسية كانت أو دراسية أو شخصية

المصدر: سيدتي نت

التقينا بنرمين عبد اللطيف لايف كوتش ومدربة فى علم تطوير الذات، لتحدثك عن أفكار منتجة ومفيدة لوقت فراغك، بدلاً من مجرد قضاء وقتك في الاستلقاء وعدم القيام بأي شيء. وتقول د. نرمين: كل لحظة فى الحياة لها أهميتها، وخصوصاً حياة الشباب ويمكنك استثمارها بشئ يثير اهتمامك ويعود عليك بالفائدة، يمكنك تحويل شغفك لشيء مثمر ومفيد..

أفكار منتجة ومفيدة لوقت فراغك

• كونى متطوعة نشطًة في منظمة غير حكومية: من أنبل الطرق وأكثرها إنتاجية لقضاء وقت فراغك هو التطوع لمنظمة غير حكومية محلية، مثل جمعية أهلية تخدم المجتمع إجتماعيا، أوصحيا، أو ثقافيا، خاصة ونحن بزمن الكورونا هناك الكثيرون يحتاجون المساعدة.
• ابدئي فى إنشاء مدونة حول شيء يثير اهتمامك: في عصر التكنولوجيا، يوجد عدد كبير من الأشخاص فى العالم يقضون أوقات فراغهم في التدوين. يمكن أن تتناول مدونتك أي شيء يثير اهتمامك، سواء كان ذلك في الطهي أو الرياضة أو الأفلام أو المشكلات المجتمعية أو حتى الكتب، يمكنك تحقيق عائد مادى من كثرة المتابعين ..
• تعليم الصغار بمقابل مادى: إذا كنت تجدين الرسم يمكنك تعليم الرسم بمقابل مادى بسيط للصغار، يمكنك دراسة فن الرسم على الوجه فترسمين على وجوه الصغار، يمكنك تعليمهم الموسيقى أو الغناء فى النادى أو فى حديقة الحى، أو حتى يمكنك تأجير مكان بسيط ومناسب وتعلنى عنه عبر السوشيال ميديا.

• استغلى موهبتك لجنى الأموال: يمكنك صناعة الحلى، أو الأشغال الفنية، أوالحرف اليدوية مثل صناعة الحقائب، صناعة المنتجات الفنية، يمكنك المشاركة فى المعارض الصيفية المنتجة للشباب، أو حتى التسويق عبر الانترنت، وإذا لم يكن لديك هواية يدوية يمكنك البدء فى تعلم حرفة عبر الانترنت وابدئى مشروعك الصغير.

• التدريب فى مكان له علاقة بدراستك: إذا كنت تدرسين العلوم الصيدلية يمكنك التدريب بصيدلية أو شركة أدوية، إذا كنت تدرسين علم الحساب والتجارة وإدارة الاعمال يمكنك التدريب ببنك، إذا كنت محامية يمكنك التدريب بمكتب محاماة، او تدرسين الهندسة يمكنك التدريب بمكتب هندسي وهكذا .. بعض هذه المهن تقوم بتدريب الشباب بمقابل مادى بسيط، ولو لم يكن هناك مقابل فقد استفدت الخبرة..

• يمكنك تعلم حرفة تقليدية ممتعة مثل التطرير بالإبر أو الحياكة: فى إطار التكنولوجيا التى تحيط بنا أصبحت الحرف التقليدية فى طور النسيان وما كان الأمهات والجدات يحرصن على تعلمه، رفضته الشابات بدعوى الحداثة.. اذهبى لجدتك أو لأحد سيدات العائلة من كبار السن واطلبى منها تعلمك الحياكة أو بعض الأشغال الفنية بالإبرة مثل التريكو والكروشيه والكانفاه والاوبيسون ستجدين متعة حقيقية فى زخرفة مفرش أو وسادة.. يمكنك كذلك بيعها بمقابل مادى.
• تنظيف وتجميل الحى بجهود ذاتية: يمكنك الاتفاق مع شباب الحى على تنظيف الحى وزراعة بعض الاشجار والنباتات ووضع بضع الإضاءات فى مداخل العمارات والمبانى المختلفة، يمكنك كذلك تجميع مبلغ من السكان وإعادة طلاء واجهات العمارات ليكون شكل الحى مشرفا ومبهجا ونظيفا، يمكنكم كذلك تنظيف الحدائق والشواطئ العامة القريبة من سكنك..
• ادعمي دراستك بالتعلم: يمكن دعم دراستك من خلال الالتحاق بصفوف صيفية لتعلم لغة معينة أو برامج تكنولوجية أو مزيد من الدراسة عبر مجموعات التقوية عبر الإنترنت وهكذا تضمنين تفوقك فى العام القادم.
• زراعة بعض نباتات الزينة أو الخضروات والفاكهة بالمنزل: يمكنك تعلم زراعة بعض الفواكه أو الخضراوات أو حتى نباتات الزينة بالمنزل ويمكنك تعلم طريقة الزراعة عبر الانترنت ..أو الذهاب لمشتل قريب.

• استثمرى وقتك مع الله: أفضل وقت تقضيه وتستثمريه هو مع الله يمكنك الالتحاق بصفوف تعليم القرآن وتجويده أو دراسة العبادات والعقائد وهو ما يكسبك الراحة النفسية والطمأنينة والروحانية..

بالنهاية تنصحك د. نرمين:

• ضعى خطة للأستفادة من وقتك بشكل مثمر.
• حددى الاهداف التى تريدين تحقيقها.
• بنهاية الأجازة قومى بتقييم ما حققتيه .

تؤكد لك د. نرمين “إذا جربت واحدة او أكثر من هذه الأفكار المثمرة والممتعة، فمن المؤكد أنك ستحصلين على إجازة رائعة”.

المصدر: سيدتي نت

معلومات على الآباء التعرف إليها

• المعتاد أن يواجه الآباء الكثير من المشكلات الجديدة والسلوكيات الغريبة حالة دخول الابن سن الثانية عشرة أو الثالثة عشرة
• على الآباء الأخذ في الحسبان أن الطفل شخص مستقل، لديه أفكار ومشاعر، وكثيراً لا تتفق مع أفكار ومشاعر الأبوين، وتظهر ذروتها في حالة التمرد
• أن يدركوا مواصفات وسمات المرحلة العمرية التي يمر بها الابن -أو الابنة- وعليهما تعديل أسلوبهما تجاه ما يقول ويفعل الابن
• البحث عن كلمات محايدة للنقاش، وأن تقول له: أتفّهم أنك كبرت، ولكن لا يمكننا العيش بشكل طيب وكل منا يفكر في اتجاه مخالف
• الصراخ والانفعالات الزائدة والتوجه بألفاظ تؤلم الابن وتهد من شخصيته؛ بهدف التزام الابن بالتوجيهات والقواعد الصحيحة؛ أمور لا تجدي
• على الآباء عدم التعامل مع الأبوة والأمومة على أنها تسلط وتحكم ودكتاتورية، ولا يمكن توقع أن يستمر ذلك إلى الأبد
• الدراسات قارنت بين الأطفال الذين نشأوا في كنف آباء مستبدين في سنوات ما قبل المدرسة، والأطفال الذين نشأوا لأسر ديمقراطية، فاتضح أن الأطفال الذين تمت تربيتهم من قبل آباء ديمقراطيين؛ كانوا أكثر كفاءةً وتكيفاً مع مرحلة المراهقة
• يُنصح بمنح مزيد من الحرية للطفل ما دام أنه لا يسعى إلى استغلالها في فعل شيء خطير، بوصف ذلك خطوة للمساعدة على تقليل طرق التمرد

لماذا يتمرد ابني.. ما الأسباب؟

1. لأنهم يريدون اختبار حدود والديهم، لمعرفة المدى الذي يمكنهم الذهاب إليه قبل مواجهة العواقب
2. على الآباء القيام منذ البداية بتوضيح؛ أين تنتهي الحدود المسموح بها، بمعنى أن يسارعا بوضع المبادئ التوجيهية والإصرار على الالتزام بها
3. وضع شكل للعقاب عند المخالفة في حدود منطقية ومعقولة، وفي الوقت نفسه، يدرك الوالدان أنه لا يوجد إنسان مثالي
4. في حالة وقوع الطفل في خطأ ما، لابد من تذكر كل الجوانب الإيجابية للطفل، وعدم التركيز على الجانب السلبي فقط، أو التصرف على أنه فاشل

التمرد بسبب الجوع أو قلة النوم

• يصبح الطفل، في سن ما قبل المدرسة، غاضباً للغاية ويتمرد عندما يفوت قيلولة أو يمضي وقتاً طويلاً دون تناول وجبة خفيفة. قبل توبيخ الطفل أو معاقبته يمكن التأكد من أنه حصل على قسط من الراحة وتناول وجبة مشبعة
• يمكن أن يكون التمرد أيضاً علامة تحذير بأن هناك مشاهد أو قضايا تحدث في حياة الابن؛ مثل تعرض طفل لمشهد خلاف زوجي حدث بين الأبوين، أو عنف جسدي أو حتى التنمر
• والأسوأ والأخطر؛ أن يكون الابن قد تعرض لحالة تنمر أو اعتداء جنسي، ما يحول الطفل حسن الأخلاق إلى طفل متمرد بشكل مفاجئ وملحوظ
• على الطفل أن يأخذ حقه منذ الصغر في ممارسة الاختيار والمفاضلة بين شيئين؛ ملابسه التي يرتديها، أو ماذا يأكل أو حتى المفاضلة بين لعبتين

التمرد لإثبات الوجود

• وقد يكون التمرد بهدف تأكيد الذات أو بوصفه نوعاً من إظهار الاستقلال؛ إذ يريد الابن إثبات أنه لم يعد طفلاً
• هنا يجب على الآباء الاستمرار في التركيز على تعزيز القيم والمبادئ التوجيهية الإيجابية، وليس التخفيف منها
• وبالنسبة للأطفال الأكبر سناً فعلى الآباء أن يسمحوا لخطأ الطفل بالظهور، ولكن تحت رقابتهم وسيطرتهم، وأن يستعدوا للقيام بدور المعلم

كيفية التعامل مع الطفل المتمرد

• قبل أن يفترض الأبوان أن الطفل يعاني من اضطراب التمرد، تجب استشارة طبيب الأطفال أولاً للتأكد من عدم وجود مشكلات أساسية أخرى
• يجب على الآباء محاولة التفاوض مع أطفالهم، ومناقشتهم في ما يريدونه، وسماعهم وفهمهم، إلى جانب منحهم بعضاً من الحريّة
• قم بطرح بعض الأسئلة، مثل: “ماذا حدث؟ أين الخطأ؟ كيف يُمكن أن أساعدك؟”هذا الأسلوب يُشعر الطفل بأنّه قادرٌ على التعبيرِ عن احتياجاتِه
• يحتاج الطفل إلى تلقّي المدح والثناء عند القيام بتصرّف جيد؛ حتى يشعر بالأمان والاتّزان، وعند قيامه بأمر سيء يجب على والديه تأديبه
• يُنصح الأهل بأن يستمعوا لآراء أبنائهم وفهم ما يريدون، ومحاولة نقاشهم بهدوء لإقناعهم، والتعاون معهم، وتقديم التعاطف والمودّة والحبّ لهم

عدم تجاهل مشاعر الطفل وأفكاره

• وزرع الثقة في نفسه، دون محاولة إجباره؛ فالأطفال عموماً يحبّون أن تحظى آراؤهم وخياراتهم بالاهتمام
• قد يرى الآباء اتّجاه طفلهم نحو سلوك غير مرغوب فيه، وعندها فعليهم تشتيت انتباهه عن ذلك السلوك عن طريق مناداته وسؤاله إذا ما أراد اللّعب بلعبة معيّنة.
• يُمكن أن يكون تمرد الطفل ناتجاً عن عدم قُدرته على إتمام المهام والواجبات المُراد منه فعلها، وفي هذه الحالة يجب تقسيم المهمّة إلى أجزاءٍ أصغر بهدف إتمامها
• قد تكون محاولة مشاركة الطفل في العمل بدلاً من توجيه الأوامر له وسيلة ناجحة لتجنّب عناده؛ إذ يتحسّس كثير من الأطفال من تلقّي الأوامر من الآخرين
• التعامل مع الطفل المتمرد، والمبادرة لمشاركته في العمل المطلوب منه، سيدفعه للقيام بما عليه فعله دون شعوره بأنّه يُنفّذ الأوامر
• وجود روتين في حياة الطفل يحسن من سلوكه وأدائه الدراسي؛ إذ يصبح بإمكانه توقّع مجرى الأمور والأحداث في يومه دون اضطراب
• اللّجوء إلى الحزم أحياناً وإتباع أسلوب التحذير مع طفلهم؛ فعند قيام الطفل بتصرّفات خاطئة فإنّه يجب على الآباء إنذاره للتوقّف عن ذلك وإلا العقاب
• قد يمنح العناد الطفل الإصرار في البحث عن حلّ لمشكلة رياضيات تواجههم، كما يجعله ملتزماً بقناعاته الخاصّة التي تجنّبه بعض السلوكيات المنحرفة مستقبلاً

البعد عن اللوم

تأكدي عزيزتي الأم أن اللوم والتوبيخ أو تتبع الأخطاء صغيرة وكبيرة من أول الأخطاء التي تجعلك تفقدين مهارة الحوار مع المراهق في البيت، فيجب عليك تعديل البوصلة أو لهجة الحوار، وكوني متفهمة لأن المراهق يخطيء ويصيب، ولكنه يكون حساساً جداً عند لومه خصوصاً أمام الآخرين.

البعد عن الوعظ المباشر

لا تكوني مع حوارك مع المراهق أو المراهقة واعظة ولا تستخدمي أسلوب الخطابة المباشرة، لأن هذا الأسلوب يأتي بنتائج عكسية وغير جيدة، وعلى عكس المتوقع سوف تلاحظين أن ابنك المراهق قد اصبح عنيداً فهو لا يتعلم أو يغير من أسلوبه بهذا الأسلوب الذي يكون جافاً وقاسياً.

لا تقارني

من الخطأ أن تتبعي أسلوب المقارنة بين المراهق والأصدقاء والزملاء ممكن هم في سنه أو فصله الدراسي، فالمقارنة ليست في صالح الطرفين، وسوف تنبت بذور الكراهية في قلب ابنك، وربما تحولت لغيرة شديدة يصعب علاجها، فكل مراهق لديه قدرات وهناك الفروق الفردية التي يجب مراعاتها في التعامل مع كل واحد من الأبناء على حدة، كما تعزز المقارنة من الشعور بالدونية لدى المراهق.

حافظي على التواصل البصري معه

يجب أن تستخدمي التواصل البصري وكذلك التعبيرات الودية مثل المداعبة ولمس الشعرن والتربيت على الظهر والكتف، والحضن وغيرها من أساليب التحبب في التواصل مع المراهق، والتواصل البصري ينقل مشاعر حقيقية بينك وبينه، ولا تستخدمي أي أسلوب يبعدك عنه وتأكدي من ضرر الحوار عبر الهاتف مثلاً.