“هي” تعرفكم على فوائد فيتامين سي للبشرة الدهنية وطرق استخدامه:

الفيتامين سي والبشرة الدهنية
إعلمي ان بشرتك الدهنية تحتاج يوميا الى الفيتامين سي والمتوفر سواء ببعض الاغذية مثل الحمضيات و البرتقال، التوت، البقدونس، الرمان، الملفوف، الفراولة، او من خلال تناوله ككبسولات جاهزة يمكن شرائها بسهولة في الصيدلية. فهذا الفيتامين يعمل على اعادة توازن الافرازات الدهنية داخل الجلد مما يحد من دهون بشرتك المزعجة والتي تسبب لك البثور والرؤوس السوداء.

ماسكات فيتامين سي للبشرة الدهنية
من أكثر الماسكات التي تفيد صاحبات البشرة الدهنية، الخلطات الغنية بفيتامين سي والتي تعمل على تذويب وازالة الدهون والزيوت المتراكمة بين مسامات البشرة الدهنية بشكل سريع مما يمنع من ظهور البثور والرؤوس السوداء ، كما تمنح هذه الماسكات تألقا للبشرة وتجدد من شبابها وحيويتها.

طريقة تطبيق ماسك فيتامين سي
فيتامين سي يتوافر في الصيدليات ككبسولات “فوار” او حبوب، وافضل طريقة لاستخدامه على الوجه تكمن من خلال تذويب قرص الفيتامين سي فى ربع كوب ماء ثم تغميس قطعة قطن بالمحلول ويتم مسح الوجه والبشرة بها ويترك الفوار على البشرة لمدة خمس دقائق ثم يشطف الماء البارد.

اما الطريقة الثانية في الاستفادة من فيتامين “سي” فتتمثل من خلال استخدام الفواكه الغنية بهذا الفيتامين وفردها على البشرة، مثل فاكهة الفراولة حيث يتم هرسها ووضعها مباشرة على الوجه كقناع لفترة 10 دقائق، كما يمكن استخدام نصف ليمونة وفركها على البشرة لعدة دقائق كي يمتص الجلد من فيتامين سي من ثم تغسل البشرة بالماء البارد.

المصدر : سيدتي نت

• أداء المهام اليومية

• شغل وظيفة

• مغادرة منزلهم

في معظم الحالات، تكون هذه الأفكار المتطفلة هي مخاوف أو قلق بشأن أشياء قد تحدث. وفي بعض الأحيان، قد تأتي هذه الهواجس من التفكير في شيء حدث بالفعل. يسمى هذا النوع من الوسواس القهري بالحدث الحقيقي .

ووفقاً لموقع (healthline ) الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري حدث حقيقي لا يمكنهم دائماً إدارة أفكارهم الوسواسية وأفعالهم القهرية. غالباً ما يسعون لتوضيح ما حدث وإيجاد “حل”. لكن هذا ليس ممكناً دائماً. ومع ذلك، مع العلاج وتمارين الصحة العقلية المستمرة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري الواقعي أن يجدوا الراحة من أفكارهم المهووسة. وقد يديرون حياتهم اليومية دون القلق من هذه الشكوك والقلق الذي يطغى على أذهانهم. وفقاً لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية، فإن الحدث الحقيقي الوسواس القهري ليس تشخيصاً فريداً، ويحدث عندما يكون لديك أفكار مهووسة حول حدث وقع في حياتك يمكن غالباً علاج الحدث الحقيقي الوسواس القهري إذا تم التعرف عليه ومعالجته.

*كيف تتحقق إذا كنت تعاني من الوسواس القهري

الوسواس القهري هو حالة مستمرة من الشك. كل شخص لديه شكوك من وقت لآخر، لكن الأشخاص الذين يعانون من حالة الصحة العقلية هذه يواجهون شكوكاً وقلقاً مهووساً وتدخلياً. في الواقع، يشعرون أنهم لا يستطيعون إدارتها. وهذا بدوره يمكن أن يتعارض مع الحياة اليومية.قد تشير شكوكك ومخاوفك بشأن شيء حدث في حياتك إلى أعراض الوسواس القهري الواقعي إذا كنت:

• تشعر “بالتعثر” في التفكير في نفس الحدث (الأحداث) مراراً وتكراراً

• لا يمكن السيطرة على الأفكار

• لا يمكن العثور على قرارات

• طلب الطمأنينة ولكن لا تجد الدعم الكافي

• تواجه مشاكل كبيرة في حياتك اليومية بسبب هذه الأفكار

• تواجه مشكلة في التركيز أو أن تكون منتجاً في المدرسة أو العمل

• توترت العلاقات من أفكارك الهوسية والشكوك

• سبق لهم تجربة الوسواس القهري

*كيفية إدارة الحياة اليومية

بالإضافة إلى العلاجات التقليدية، قد تساعدك الممارسات الأخرى في التخلص من الأفكار الوسواسية. وتشمل:

• تركيز كامل للذهن

قد لا يعمل حظر الأفكار أو إيقافها. ممارسة اليقظة الذهنية تشجع الناس على تجربة الأفكار والمشاعر والجلوس معهم. يمكنهم تجربة الأفكار فور حدوثها وإطلاقها.

• تمارين عقلية.

مع أخصائي الصحة العقلية، يمكنك تجربة تمارين الصحة العقلية لإيقاف الفحوصات القهرية. قد تشمل إعادة التركيز أو التفاوض مع عقلك. سيستغرق الأمر وقتاً واهتماماً لإنجاح هذا الأمر، لكن التعرف على الأفكار القهرية يساعد في إيقافها.

• اعتن بنفسك.

قد يكون من الصعب إدارة العقل المتعب. احصل على قسط كافٍ من النوم، واتبع نظاماً غذائياً متوازناً، ومارس الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعدك هذه الممارسات في صحتك العامة وعلاجاتك.

المصدر: سيدتي نت

نصائح للزوجة في معاملة زوجها

1- طاعة الله سبحانه وتعالى في السر والعلن وطاعة رسوله، وأن تكون الزوجة امرأة صالحة ذات خلق حسن.
2- أن تحفظ الزوجة زوجها في نفسها وماله في حالة غيابه، وألا تخرج من البيت متبرجة.
3- أن تسره إذا نظر إليها، وذلك بجمالها الجسماني والروحاني والعقلي، فكلما كانت المرأة أنيقة وجميلة في مظهرها ازدادت أنوثتها وجاذبيتها لزوجها وزاد تعلقه بها.
4- ألا تخرج من البيت إلا بإذنه.
5- الرجل يحب زوجته مبتسمة دائماً.
6- أن تكون الزوجة شاكرة لزوجها، فهي تشكر الله على نعمة الزواج الذي أعانها على إحصان نفسها ورُزقت بسببه الأولاد وصارت أماً.

7- أن تختار الوقت المناسب والطريقة المناسبة عند طلبها أمراً تريده، وتخشى أن يرفضه الزوج بأسلوب حسن وأن تختار الكلمات المناسبة التي لها وقع في النفس.
8- ألا ترفع صوتها على زوجها إذا ناقشته أو جادلته.
9- أن تكون صابرة على فقر زوجها إن كان فقيراً وشاكرة لغناء زوجها إن كان غنياً.
10- أن تحث زوجها على صلة والديه وأصدقائه وأصحابه.
11- أن تحب الخير وتسعى جاهدة لنشره.
12- أن تتحلى بالصدق وأن تبتعد عن الكذب، فالكذب يهدم الثقة بين الزوجين.
13- الابتعاد عن الغضب والانفعال.

14- أن تكون متواضعة بعيدة عن الكبر والتفاخر.
15- أن تعرف ما يريد ويشتهيه زوجها من الطعام، وما هي أكلته المفضلة.

16- أن تُشعر الرجل بأنه مهم لديها وأنها في حاجة إليه، وأن مكانته عندها مكانة عالية لا تهتز أبداً. فمتى شعر الزوج بأن زوجته محتاجة إليه زاد قرباً منها، ومتى شعر بأنها تتجاهله وأنها في غنى عنه -سواء الغنى النفسي أو الفكري- فإن نفسه تملها.
17- أن تبتعد عن تذكير الزوج بأخطائه وهفواته، بل تسعى دائماً إلى استرجاع الذكريات الجميلة التي مرا بها والتي لها وقع حسن في نفسيتهما.
18- أن تظهر حبها ومدى احترامها لأهل زوجها، وتشعره بذلك، وتدعو لهم أمامه وفي غيابه، وتُشعر زوجها كم هي سعيدة بمعرفتها لأهله؛ لأن جفاءها لأهله يولد بينهما العديد من المشاكل التي تهدد الحياة الزوجية.
19- أن تودعه إذا خرج من المنزل بعبارات محببة إلى نفسه وتوصله إلى باب الدار، فهذا يبين مدى اهتمامها بزوجها ومدى تعلقه بها.
20- إذا عاد إلى المنزل تستقبله بالترحاب والبشاشة والطاعة، وأن تحاول تخفيف متاعب العمل عنه.
21- أن تبتعد عن تكرار الخطأ؛ لأنها إذا كررت الخطأ فسوف يقل احترامها عند زوجها.
22- ألا تمدح رجلاً آخر أمام زوجها؛ لأن ذلك يثير الغيرة لدى الرجل ويولِّد العديد من المشاكل الزوجية والأسرية، وقد يصرف الزوج نظره عن زوجته.

23- ألا تنشغل بشيء في حالة وجود زوجها معها، كأن تقرأ مجلة أو تتحدث في التليفون أو الانشغال بوسائل التواصل الاجتماعي، بل تُشعر الزوج بأنها معه قلباً وقالباً وروحاً.
24- أن تكون قليلة الكلام، وألا تكون ثرثارة. فقديماً قالوا إذا كان الكلام من فضة فالسكوت من ذهب.
25- أن تكون مهتمة بهندام زوجها ومظهره الخارجي إذا خرج من المنزل لمقابلة أصدقائه؛ لأنهم ينظرون إلى ملابسه. فإذا رأوها نظيفة ردوا ذلك لزوجته واعتبروها مصدر نظافته.
26- أن تُرضي زوجها إذا غضب عليها بأسرع وقت ممكن؛ حتى لا تتسع المشاكل ويتعود عليها الطرفان وتألفها الأسرة.
27- ألا تسمح للآخرين بالتدخل في حياتها الزوجية، وإذا حدثت مشاكل في حياتها الزوجية، تسعى إلى حلها بدون تدخل الأهل أو الأقارب أو الأصدقاء.

28- أن تستشير زوجها في أمورها الخاصة والعامة، وأن تزرع الثقة في زوجها وذلك بصدقها معه ومصارحتها له بكل شيء.
29- إذا قدم لها هدية تشكره، وتُظهر مدى حبها وفرحتها بهذه الهدية، حتى وإن كانت ليست بالهدية الثمينة أو المناسبة لميولها ورغبتها؛ لأن ذلك الفرح يُثبت محبتها لدى زوجها، وإذا ردت الهدية أو تذمرت منها فإن ذلك يُسرع بالفُرقة والبغض بين الزوجين.
30- الكلمة الحلوة هي مفتاح القلب، والزوج يزيد حباً لزوجته كلما قالت له كلمة حلوة ذات معنى ومغزى عاطفي، خاصة عندما يعلم الزوج أن هذه الكلمات الجميلة منبعثة بصدق من قلب محب.

المصدر: سيدتي نت

قصر القامة بين الوراثة والمرض

• من المهم التنبيه إلى أنَّ نموَ الطفل يعتمد على مجموعة من العوامل، تشمل الجينات والتغذية وتأثير الهرمون، إذ تُعدُّ حالة قصر القامة بذاتها ليست مرضاً وإنَّما نتيجة لحالة صحِّية معيَّنة.
• من الممكن أن يكون الطفل قصير القامة بسبب العوامل الوراثية، وفي أحيان أخرى يرجع الأمر إلى أسباب مرضية تتمثل في: وجود مشاكل أو تشوه في العظم.
• وجود خلل في الغدد الصماء، مثل نقص هرمون الغدة الدرقية.
• بسبب سوء التغذية، أو نقص في هرمون النمو.
• هناك بعض أنواع السمنة تسبب تعطيل النمو، وبالتالي تؤثر سلباً على طول الطفل.

قصر قامة الطفل لسوء التغذية

• ينتج سوء التغذية بسبب عدم الحصول على كمِّية الغذاء الكافية، أو بسبب بعض الأمراض الجهازيَّة التي تؤثِّر في حصول الجسم على احتياجاته من الغذاء.
• إلى جانب أنَّ البعض قد يفرض قيوداً على الطعام؛ خوفاً من السمنة، و يُسبِّب سوء التغذية المتواصل قصر القامة ويمنع الأطفال من إكمال نموِّهم بشكل تام.
• ولذلك يُنصَح بالحصول على الغذاء الصحِّي المتوازن للوقاية منه وعلاجه، كما تُعدُّ السمة المميِّزة لنقص التغذية هي الوزن المنخفض نسبة للطول.
• والغذاء الصحي يتمثل في: البروتينات والتنوع في مصادرها؛ بحيث يتناول الطفل الألبان والبيض والبروتين الحيواني والنباتي.
• كما يُفضل أن يتناول الطفل اللحوم الحمراء مرتين في الأسبوع.

تناول الطفل للفاكهة والخضروات

الحديد متوفر في العسل والسبانخ والبروتين الحيواني أيضاً، وفيتامين “د” يتناوله الطفل كشراب دوائي في أول عامين من العمر، وتتراوح الجرعة من 400 إلى 1200 وحدة في اليوم. تناول الطفل للخضراوات والفاكهة، والتوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وألوان مصنعة والتقليل من السكريات. هناك أهمية لتحليل هرمون الغدة الدرقية في الأسبوع الأول من ولادة الطفل ؛ لاكتشاف أي مشاكل في مرحلة مبكرة .

قصر القامة بسبب تأخر عمر العظم

• بعيداً عن الحالة المرضية، يؤكد التحليل الطبي..أن قصر قامة لا يشير دائماً إلى وجود اضطرابات في النموِّ أو مشاكل صحِّية ما.
• حيث لا تظهر لديهم أيَّة أعراض أو علامات تدلُّ على وجود أمراض معيَّنة، ولكن يظهر لديهم تأخُّر في عمر العظم، بمعني أنَّ نضوج الهيكل العظمي لديهم أصغر من عمرهم بسنوات.
• كما يتأخَّر البلوغ لدى هؤلاء الأطفال مقارنة بأقرانهم؛ فيما يخصُّ النموَّ وطفرة النموِّ عند البلوغ، إلا أنَّ النموَّ يستمرُّ لديهم حتى سنٍّ أكبر.
• و لكنهم يصلون إلى الطول الطبيعي لأقرانهم في سنِّ الرشد، ومن المرجَّح أن يكون أحد الوالدين أو كليهما أو أحد الأقارب قد مرَّ بنموٍّ مماثل.

قصر القامة الوراثي

• حيث يكون الوالدان أو كليهما قصير القامة، كما ينمو العظم لديهم بشكل طبيعي، وذلك بالنظر إلى عمر العظم المطابق للعمر.
• ويصل هؤلاء الأطفال إلى البلوغ في زمنه الطبيعي، ويكملون نموَّهم بشكل تام بطول يتلاءم مع أطوال قامة الوالدين.
• كما أن اضطرابات الغدد الصمَّاء الأوَّلية لها آثار على النموِّ ..ولكنها غير شائعة، و من المهم تحديدها لأنَّها قابلة للعلاج، وتظهر هذه الاضطرابات بالوزن الزائد نسبة للطول.
• قصر القامة نتيجة حدوث تلف في منطقة تحت المهاد، ما يؤثر على هرمون النمو ويؤدي إلى بطء النمو بشكل غير طبيعي، مع قصر في القامة. كما يلعب قصور هرمون الغدة الدرقية دوراً مهماً في النموِّ الطبيعي للعظام، وتنظيم كُلٍّ من الوزن ومستويات الطاقة، ودرجة الحرارة الداخلية ونمو الجلد والشعر والأظافر.

متلازمة كوشينغ

• متلازمة كوشينغ أو فرط كورتيزول الدم لفترة طويلة..ومن أعراضه الأولية قصر القامة مع الاستمرار في اكتساب الوزن. الأمراض المزمنة المرتبطة بالغدَّة النخاميَّة قد تؤثر في النموِّ، ..حيث أن علاج السرطان بالأشعَّة للدماغ في الغدَّة النخاميَّة يسبب قصر القامة.
• أمراض القناة الهضميَّة، مثل داء الأمعاء الالتهابي أو كما هو معروف باسم مرض حساسيَّة القمح قصر القامة وذلك لتأثيرها على التغذية.
• وقد ترتبط أمراض مزمنة أخرى ببطء في النموِّ ،مثل أمراض القلب، وأمراض الكلى، وأمراض المناعة، وأمراض الغدد الصمَّاء الأخرى.
• قد تؤدِّي الإصابة ببعض المشاكل الخلقيَّة إلى قصر القامة لدى الأطفال، وذلك لأنَّها تؤثِّر بشكل أساسي في الأنسجة التي يحدث فيها النموُّ.

متلازمة داون تسبب قصر قامة الطفل

• متلازمة داون تسبب قصر قامة الطفل تُسبِّب العديد من التشوُّهات والمشاكل الصحِّية وضعف الإدراك؛ ومع وجودها ينمو حجم الطفل بشكل أبطأ، ليبقى أقصر من أقرانه.
• كما يوجد ما يزيد عن 50 نوع من الأمراض التي تصيب العظام، والتي تؤثِّر بدورها في النموِّ والطول ويرتبط العديد منها بأسباب جينيَّة.
• وأكثرها شيوعاً هو مرض الودانة أحد أنواع التقزُّم، وفيه تكون ذراعا الطفل وساقاه قصيرة نسبة لطول الجسم، مع كبر حجم الرأس غالباً، إلى جانب الحجم الطبيعي لمنطقة الجذع.
• كما يؤدِّي فقدان الأطفال للرعاية أو تعرُّضهم للعنف، أو التواجد في بيئة منزليَّة لا تتغذَّى بالشكل الصحيح، إلى التسبُّب بضغوط نفسيَّة تمنعهم من النموِّ بشكل طبيعي.

المصدر: سيدتي نت

منع الوجبات الجاهزة

يجب على الأم أن تقدم لرضيعها بعد أن يتم شهره الرابع الوجبات المحضرة في المنزل، ولا تقدم له الطعام الجاهز الذي يباع في الصيدليات ومراكز التسوق لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، والقليل من الفيتامنيات، كما أن الفواكه المحضرة والجاهزة رغم أنها تكون مهروسة تحتوي على كمية كبيرة من السكر والمواد الحافظة، والأفضل أن تحضريها في البيت طازجة

تنويع الطعام

على الأم أن تقدم لطفلها العناصر الغذائية حسب الهرم الغذائي لطفلها، وحسب سنه ولا تقدم له أي صنف على حساب الآخر، فالطفل بحاجة للبروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات، وفي هذه الحالة فهي يجب أن تقدم له الطعام الذي يحتوي على جميع العناصر، ويلاحظ أن معظم الأمهات يقدمن الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات باستمرار مثل الأرز والمكرونة والمعجنات والمخبوزات، ويهملن طبق السلطة اليومي وعصير الفاكهة الطازج، ومعنى ذلك أنها تهمل تقديم الفيتامينات لطفلها والتي تلعب دوراً كبيراً في تعزيز مناعة الطفل.

العصير الطبيعي الطازج

تنتشر في الآونة الأخيرة العصائر المعلبة والجاهزة، وهي قليلة الفائدة وتفقد الكثير من محتوياتها الغذائية، ولذلك يجب أن تحرص الأم على تقديم الفواكه بقشرها لطفلها، وفي حال تقديم العصائر فيفضل عدم تقشير الفواكه، وكذلك عدم إضافة السكر ويمكن تحليتها بالعسل بعد عمر السنة عند الضرورة.

عدم تقديم المقليات

يفضل ان تقدم الأم الطعام المسلوق والمشوي لأطفالها سواء كان عبارة عن لحوم أو حتى خضروات، فلا تفضل الأطعمة المقلية بالزيوت الغير صحية، لأنها ضارة فهي كذلك تسبب زيادة الوزن أيضاً للطفل، وقد أصبحت السمنة منتشرة بين الأطفال، كما أن الأسماك تفقد الأحماض الأمينية في حال قليها.

تقديم الحبوب الكاملة

يجب أن تبتعدي عن الخبز الأبيض، وتقدمي لطفلك الخبز المصنوع من القمح؛ لأن الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير والغير منزوعة الغلاف الخارجي تمد جسم الطفل بالطاقة وتساعده على النمو، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى الألياف الصحية التي تحافظ على صحة القلب والجهاز الهضمي لدى الكبار والصغار.

الحرص على تقديم البروتين بنوعيه

يجب أن يكون هناك حصة يومية للطفل من البروتين النباتي أو الحيواني، وفي حال تقديم البروتين الحيواني فقدمي له اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك، ويمكن تقديمها بطرق مختلفة لكي تشجعي طفلك على تناولها، وكذلك يمكن أن تقدمي له البروتين النباتي مثل العدس والفول.

شرب الماء

يجب أن تقدم الأم لطفلها الماء في أوقات مناسبة، وليس خلال تناول الطعام، وعليها أن تقدم له كميات مناسبة له لكي تحميه من الجفاف، وقبل عمر أربعة أشهر لا يقدم الماء للرضيع، والماء عموماُ يعمل على توفير الوقاية من العديد من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض لها الأطفال لأنه ينظم عمل أجهزة أجسامهم المختلفة.

نموذج وجبات صحية ليوم واحد لطفلك

الإفطار
بيضة مسلوقة، كوب من العصير الطبيعي، شريحة توست من القمح.
شريحة جبن منزوع الدسم.
وجبة الغداء
سمك مشوي أو صدر دجاجة منزوع الجلد، طبق صغير من الرز البني المسلوق، طبق سلطة مشكلة.
وجبة العشاء
كوب من الزبادي، ثمرة فاكهة أو أكثر، ملعقة عسل.

المصدر: سيدتي نت

البحث العلمي في يوتيوب

وسنقوم بمساعدتكما ونقدم لكما بعض التصرفات والأمور الصغيرة تضمن لكما تحقيق السعادة في علاقتكما الزوجية

1- تعزيز الصداقة

2- السعي لفهم احتياجات الآخر ومنح ما يحتاج إليه من حرية واستقلالية

الزواج ليس سجناً وتقيداً لحركة الطرفين، فكل طرف يحتاج إلى مساحة من التصرف بأريحية حتى تنجح العلاقة بينهما وتدوم.

3- استمعا لوجهة نظر بعضكما البعض

عندما تتحدثان عن أمر تختلف فيه وجهات النظر، لا تسعيا لمغالطة بعضكما ولا تتسرعا في إصدار الأحكام على بعضكما، بل استمعا جيداً وحاولا إيجاد مبرررات لتصرفاتكما واختلقا لكما الأعذار ولا تلوما بعضكما على كل شيء، ثم اعرضا وجهة نظركما مرة أخرى، فهذا سيزيد ثقتك في زوجك وسيجعل الزوج يعي بأنكِ الشخص الجدير بثقته وحبه وبأن يمنحك صداقته وتكوني الأقرب إليه من أي شخصٍ آخر.

4- الشراكة

علاقة الزواج معناها الشراكة، لذا يجب أن تتشاركا في كافة الأمور ويجب أن تضعا في إعتباركما أن الحياة ستكون فيها مراحل من السعادة ومراحل من التعب والمشقة ويجب أن تتشاركا في كل هذه الأمور معاً. وعلى الزوجة تقديم الدعم لزوجها إذا حدثت له مشكلة مادية أو مشكلة في عمله لأنه في هذه المرحلة سيحتاج إلى صديقٍ أكثر مما يحتاج إلى زوجة وحبيبة.

5- المغفرة والتسامح

يجب أن تعلما بأنه لا يوجد إنسان كامل، بل إن الإنسان أحياناً قد يُخطيء وينسى، فقد يهمل الزوج بعض الأمور التي تُعد بالنسبة للزوجة مهمة، مما قد يثير غضبها تجاهه، لكن حاولي ألا تضخمي الأمور وتعتادي على المغفرة والتسامح حتى يفعل معكِ زوجك المثل.

6- تخفيف النشاط على مواقع التواصل الاجتماعي

لاقت مواقع التواصل الاجتماعي رواجاً وانتشاراً شديداً بين جميع الأشخاص حول العالم في السنوات الأخيرة لتصبح جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية. وبالرغم من الفوائد العظيمة والمنافع التي نحصل عليها من استخدامنا مواقع التواصل الاجتماعي، إلا أن سلبياتها قد تسبب دمار العلاقات الاجتماعية وعلى رأسها العلاقات الزوجية لدرجة قد تؤدي إلى الانفصال، فهي تؤدي إلى قلة الحوار بين الزوجين والتحدث وجهاً لوجه مما قد يؤدي إلى جفاف العلاقة نتيجة انشغالهم بالهاتف وعدم اهتمام الزوجين بما يحدث حولهم داخل المنزل. هذا بالإضافة إلى أن أصبح لكل طرف عالمه الخاص المليء بالعلاقات الوهمية

7- الاطراءات المتبادلة

عندما تشعرين بمشاعر جميلة تجاه الشريك، اخبريه بها، وأيضاً الزوج عليه ألا يكتمها لأن هذا الأمر يعود بالنفع على العلاقة والأسرة ويضمن استمرارها.

8- الحفاظ على الصداقات خارج العلاقة الزوجية

أن يجعل كل من الزوجين شريكه صديق جيد له، لا يعني التخلي عن أصدقائه خارج العلاقة، لأن الاعتماد على الشريك وحده سيخلق الضغط عليه ويقيد علاقتكما الزوجية.

المصدر: موقع Marriage Dynamics

يعد التحكم في دورة نوم المولود الجديد أمراً صعباً، ولكنه يصبح أسهل بمجرد معرفة الفرق بين الليل والنهار، ومع ذلك في بعض الأحيان، يمكن أن يشير النوم المفرط والتغذية غير الكافية إلى أمراض كامنة. إليك مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال، وما إذا كان قلقك بشأن نومهم كثيراً وإن كان يحتاج إلى عناية طبية، وكيفية وضع جدول للنوم.

كم يجب أن ينام الأطفال؟

ويجب أن يحصل الطفل عادة على 14 إلى 17 ساعة من النوم يومياً؛ حتى ستة أشهر ومن 10 إلى 12 ساعة حتى يبلغ عاماً واحداً.

ينام الطفل الذي يقل عمره عن سبعة أشهر لمدة تصل إلى 19 ساعة، حسب حاجته للراحة. ومع ذلك، نظراً لامتلاكهم معدة صغيرة، فعادةً ما يستيقظون كل ساعتين إلى ثلاث ساعات للرضاعة في الأسبوعين الأولين من عمرهم.

لماذا ينام الأطفال كثيراً؟

يعزز النوم من نمو الدماغ والتكوين السلوكي للطفل، وبما أن فترة الرضاعة هي فترة ينمو فيها الطفل بشكل أكبر، يقضي الأطفال معظم وقتهم في النوم. ومع ذلك، فإن بعض العوامل التالية قد تؤدي أيضاً إلى نوم الأطفال حديثي الولادة كثيراً، وهي:

طفرات النمو

ينتج دماغ الرضيع هرمون النمو أثناء النوم. وبالتالي، إذا كان الطفل يأخذ قيلولة متكررة في النهار وينام لفترة أطول في الليل، فقد يكون لديه طفرة في النمو

انخفاض نسبة السكر في الدم

الأطفال الذين يعانون من الخمول، أو الذين ينامون لفترة أطول ويفتقرون إلى الطاقة قد يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم. قد لا ينتبهون أيضاً للأصوات، ويصعب عليهم الاستيقاظ لتناول الطعام.

اليرقان

بسبب ارتفاع مستويات البيليروبين أثناء اليرقان، قد يصبح الأطفال أكثر نعاساً وتعباً وأقل اهتماماً بتناول الطعام.

العدوى أو المرض

الأطفال لديهم مناعة أقل، ويكونون أكثر عرضة للعدوى. إذا كان الطفل يعاني من الحمى أو السعال، أو تغير لون الجلد أو ينام كثيراً، ويتغذى بشكل أقل، فقد يكون مصاباً بعدوى.

التطعيم

قد تتسبب اللقاحات في آثار جانبية خفيفة عند الأطفال، مثل النعاس والخمول، والتي قد تستمر لمدة يوم أو يومين.

ماذا يجب أن تفعلي إذا كان طفلك ينام كثيراً؟

إذا كنت تعتقدين أن مولودك الجديد ينام لساعات طويلة بشكل غير معتاد، فاستبعدي أي حالة طبية من خلال ملاحظة ما إذا كان يتغذى من ثماني إلى 12 مرة، ولديه ما لا يقل عن ست حفاضات مبللة وثلاث حفاضات متسخة في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك، لاحظي صعوبة التنفس، انخفاض الوزن، الضيق عند الاستيقاظ، شحوب الجلد، والتقيؤ بعد الرضاعة. في مثل هذه الحالات، استشيري طبيب الأطفال الخاص بك.

التغلب على نوم الرضيع كثيراً

إذا عانى طفلك من حالة خمول، أو  يعاني من نقص التغذية أو لا ينام جيداً. فقد تساعد النصائح الآتية:

• عندما يرضع الطفل، تأكدي من أنه مستيقظ تماماً.
• تساعد درجة الحرارة المريحة على النوم؛ لذا يجب المحافظة على نوم الطفل في غرفة باردة ومظللة، ليست شديدة البرودة ولا دافئة.
• سجلي عدد الساعات التي ينام فيها الطفل؛ للحصول على صورة أوضح لنمط نومه.
• تأكدي من تغذية الطفل جيداً قبل النوم. قد ينام الأطفال الذين يعانون من نقص التغذية بشكل مفرط بسبب نقص الطاقة.
• ضعي الطفل في السرير عندما يكون نائماً،
• اتبعي روتيناً ليلياً لمساعدة الطفل على فهم أن الوقت قد حان للنوم.
• ضعي جدولاً للنوم واتبعيه بانتظام لمساعدة الطفل على النوم.

متى يجب أن تراجعي الطبيب؟

• عدم القدرة على التكيف مع نمط النوم حتى بعد اتباع عادات نوم جيدة.
• الشخير بصوت عالٍ.
• حمى أو علامات المرض الأخرى.
• في حين أن النوم الكافي مهم للغاية بالنسبة للرضع، فإن الأطفال حديثي الولادة الذين ينامون كثيراً وتظهر عليهم أعراض أخرى أو لا يرضعون جيداً قد يعانون من أمراض كامنة.
• يجب تتبع نوم طفلك للحصول على صورة أوضح لنمط نومه. علاوة على ذلك، استشيري طبيب الأطفال إذا لاحظت أي أعراض مقلقة أو كانت لديك مخاوف بشأن جدول نوم طفلك.

المصدر: موقع “webmd “

* أهمية الذكاء العاطفي

– نستطيع به التمكن من تعميق صلتنا بذواتنا، وفهم شريك حياتنا المختلِف عنا.

– كما أنه يعمل على بناء وتوطيد علاقات ناجحة وفي تنظيمها وإدارتها بشكل سليم وفعال.

ويمكننا من تخطي العقبات التي تواجهنا في حياتنا.

– استيعاب مشاعر الشريك:

حيث إنه عندما يمتلك كل من الشريكين الذكاء العاطفي، هنا يتمكن كل منهما من استيعاب تفكير ومشاعر الطرف الآخر، بالتالي المحافظة على استمرار الحياة الزوجية بين الشريكين، وتكون طبيعة هذه الحياة سعيدة، نتيجة فهم كل من الشريكين الطرف الآخر.

– القدرة على إيجاد الحلول:

الذكاء العاطفي يساعد كلاً من الزوج والزوجة على مواجهة كافة التحديات، وإيجاد الحلول التي تتناسب مع المشكلات التي يعاني منها كلٌّ من الشريكين، بالتالي تجنب تفاقم المشكلات، هذا يؤدي بالمحصلة إلى تحقيق السعادة الزوجية الدائمة، ونجاح العلاقة الزوجية بين الزوجين.

– الإيجابية في الحياة الزوجية:

حيث إن الذكاء العاطفي يساهم بشكل كبير في توفير الإيجابية في كافة الأمور التي تحدث في الحياة الزوجية، هذا الأمر يؤدي بالنهاية إلى العديد من النتائج الإيجابية التي تنعكس بشكل إيجابي على طبيعة العلاقة القائمة بين الشريكين.

– تقوية روابط المحبة بين الشريكين:
عندما يتواجد الذكاء العاطفي في العلاقة الزوجية، هنا يتقرب كل من الشريكين للطرف الآخر، يستطيع كل من الشريكين فهم الطرف الآخر، بالتالي تجنب حدوث الخلافات بينهما.

– ضبط الانفعالات:

حيث إنه عندما يمتلك كل من الشريكين الذكاء العاطفي، هنا يتمكن كل من الشريكين من الضبط والتحكم بكافة الانفعالات المتنوعة التي تصدر عنهما، سواء أكانت هذه الانفعالات لها علاقة بالمشاعر السلبية المتمثلة في مشاعر الصراخ أو الغضب.. بالتالي عندما يتمكن كل من الشريكين من التحكم بالانفعالات التي تصدر عنهما، هنا يحافظ كل منهما على حياة زوجية ناجحة خالية من المشاكل، بالتالي تقوية روابط المحبة بين الشريكين.

* طرق تنمية الذكاء العاطفي

– ينبغي أن يتحمل الزوجان مسئولية استمرار الحياة الزوجية والمحافظة على الجو العاطفي بينهما؛ فلا بد أن يتحمل كلا الشريكين شريكه الآخر ويجيد الاستماع إليه، وحثه على التحدث عن مشاعره وإخراج ما يختلج داخله.

– ينبغي ألا يرمى كل طرف الآخر بالتقصير ويحمّله مسئولية المشكلات، ويجعل منه سبباً لها وحده؛ بل يبدأ كلٌّ بنفسه ويذكر سلبياته أولاً ويوجه اللوم في البداية لنفسه.

– ينبغي اتباع مبدأ التغافل في الحياة الزوجية.

– يضع كل فرد الأعذار للطرف الآخر، ويحاول تفهم موقفه والشعور بما يُلمّ به ودفعه إلى الخطأ أو التقصير.

– الصراحة بين الزوجين واجبة؛ فليحكِ كلُّ طرف ما بداخله بصراحة للطرف الآخر من دون مبالغة أو تسفيه؛ فليضع الأمور في نصابها.

– لا يحاول أحد الأطراف تحمل فوق طاقته بدافع أنه يحاول الحفاظ على استمرارية الحياة على حساب نفسه.

المصدر: سيدتي نت

على الرغم من أن الأطفال يمكن أن يختنقوا في أي عمر، إلا أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات معرضون لخطر أكبر، وخاصة الأطفال الذين تعلموا تناول الطعام للتو. لا تعطي طفلك الفشار والحلوى والجزر والعلكة والفول السوداني والكرز والرمان والتوت وغيرها من الأطعمة. لكن لا تطعميه هذه الأشياء الأربعة في عامه الأول.

السكر

لا يحتاج الأطفال إلى السكر المكرر في نظامهم الغذائي حتى سن السنة، والسكر الذي تحتاجه أجسادهم الصغيرة أقل من اللازم، ويحصلون عليه من الأطعمة الحلوة والكربوهيدرات الأخرى بشكل طبيعي. يمكن أن يؤدي السكر المضاف إلى مشاكل صحية خطيرة مثل تسوس الأسنان والسمنة والسكري وجعل طفلك كسولاً.
لا تعطي طفلك الشوكولاتة أو الكولا أو الحلوى أو الأطعمة المصنعة لأنها مليئة بالسكر والمواد الحافظة الاصطناعية.

الملح

وفقًا للعديد من المنظمات الصحية، لا ينبغي إعطاء الأطفال أي ملح حتى 6 أشهر من عمرهم. يحتوي حليب الأم أيضاً على كمية كافية من الصوديوم التي يحتاجها طفلك الصغير.
حتى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وسنة يجب ألا يعطوا أكثر من 1 جرام من الملح يومياً. يمكن أن يؤدي الملح المضاف في السنوات الأولى إلى مشاكل صحية خطيرة مثل حصوات الكلى وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام والجفاف.

العسل

من الطقوس القديمة في العديد من الأسر إعطاء العسل لطفل حديث الولادة. هذا لا ينبغي أن يتم بشكل صارم. يمكن أن يسبب العسل التسمم الغذائي عند الأطفال، والذي يمكن أن يهدد الحياة.
قد يحتوي العسل أحياناً على بكتيريا لا يستطيع الجهاز الهضمي للطفل تحملها.

حليب بقري

إن حليب الأبقار صحي بالفعل، لكن ليس للطفل حديث الولادة. وفقاً للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، لا ينبغي إعطاء الطفل حليب البقر حتى سن 1 سنة.
وذلك لأن الجهاز الهضمي لطفلك لا يمكنه التعامل مع المستويات العالية من البروتين والصوديوم والبوتاسيوم الموجودة في حليب البقر.

المصدر: سيدتي نت